2025 gezond van start
De decembermaand – de maand waarin de balans vaak iets meer doorslaat naar het maken van
ongezonde keuzes – is weer voorbij. Het is januari, de perfecte maand om weer scherp te stellen en
te focussen op het maken van gezondere keuzes!
Het maken van gezonde keuzes hoeft gelukkig niet ingewikkeld of duur te zijn. Een goede
voorbereiding is het halve werk! Hieronder geef ik je tips waar je vandaag al aan de slag kunt.
Zorg ervoor dat je bepaalde producten standaard in huis hebt zodat je niet mis grijpt. Erg vervelend
als iets niet in huis is terwijl je toch echt van plan was om die ene groenteschotel te maken …
● Groente en fruit – Kies voor groente en fruit uit het seizoen. Deze zijn niet alleen goedkoper,
maar ook verser.
Diepvriesgroente en -fruit is ook een prima keuze! Kies je voor groente uit
pot of blik? Kies dan bij voorkeur voor de variant waar geen suiker en/of zout aan toe is
gevoegd. Dan zit je goed! Net als diepvriesproducten zijn ook producten uit pot en blik lang
houdbaar.
● Rijst (liefst zilvervlies), volkoren pasta en peulvruchten zijn lang houdbaar en niet duur.
● Eieren zijn rijk aan voedingsstoffen en ook multi inzetbaar.
● Volle of halfvolle naturel yoghurt of kwark. Eiwitrijk, verzadigend en voedzaam!
● Olijfolie is een gezonde keuze maar ook erg duur.
Vind je het te duur? Kies dan voor plantaardige en vloeibare bak en braadboter. Naast voeding is bewegen natuurlijk ook een belangrijke factor als je met je gezondheid aan de slag gaat. Maak een gewoonte van dagelijks bewegen. Hiervoor hoef je geen abonnement af te sluiten in de sportschool. Beweging is ook boodschappen met de fiets doen (of te voet), huishoudelijke klusjes doen in en om het huis, traplopen, dansen, een online workout, de auto een paar straten verderop parkeren… wees creatief en consequent!
En last but not least: de mentale gezondheid. De meeste mensen beschikken tegenwoordig over een
smartphone. Ga op zoek naar een gratis mindfulness app. “VGZ Mindfulness” is een zeer geschikte
app voor beginners maar er zijn er uiteraard nog veel meer. Mindfulness is helpend om jouw
stresslevel laag te houden. Net als ademhalingsoefeningen of meditatie. Minstens zo belangrijk als
voeding en beweging.
Onthoud dat elke kleine stap en iedere kleine verandering uiteindelijk een grote impact kan hebben.
Wees niet te streng voor jezelf, heb geduld en geef jezelf de ruimte om hierin te groeien en te leren.
Heb je hulp nodig op het gebied van gezonde voeding en leefstijl? De diëtisten van
Voedingsadviesgroep Utrecht staan ook dit jaar weer voor je klaar!
Recente reacties