Sinds 2018 werk ik, naast mijn praktijk als diëtist bij VoedingsAdviesGroep Utrecht, ook voor het keerdiabetes2om programma van Voeding Leeft. Ik vertel hier graag wat meer over. Wat is diabetes 2? Je zou kunnen zeggen dat diabetes 2 een ontregeling van het systeem is, als gevolg van insulineresistentie. Ook wel metabole ontregeling genoemd. Veel mensen denken nog altijd dat diabetes 2 het gevolg is van te weinig insuline. Mensen met diabetes 1 maken geen insuline aan. Meer dan 90% van de mensen met diabetes 2 maakt te veel insuline aan. Insuline is een belangrijk hormoon, aangemaakt door de alvleesklier. Insuline zorgt ervoor dat de energie uit onze voeding de cellen in kan, waar het z’n werk mag doen. Omdat we te veel eten en te vaak eten, in combinatie met weinig beweging, veel stress en matige nachtrust raakt ons lichaam ontregeld en minder gevoelig voor de werking van insuline, insulineresistent. De cellen worden als het ware doof voor de werking en de cellen gaan niet open zodat de glucose in het bloed achterblijft. Als er een te hoge glucosespiegel in het bloed gemeten wordt krijg je de diagnose diabetes 2. Wat dan interessant is, waar komt het door. Is het alleen de voeding, of misschien het jarenlang slecht slapen, de chronische stress, weinig tot geen beweging of een combinatie van factoren. Zelfs bepaald medicatiegebruik kan insulineresistentie in de hand werken. Het vervelende van insulineresistentie is het feit dat het lichaam de glucose die achterblijft in het bloed naar het buikvet duwt. Dit zorgt voor gewichtstoename, vervetting van de lever, meer ontstekingsstofjes in het bloed, vermoeidheid, verhoogde kans op hart – en vaatziekten en het verergert de insulineresistentie. Een hele vervelende vicieuze cirkel waar veel mensen niet makkelijk uitkomen. Bij het keerdiabetes2om programma focussen we daarom niet alleen op het aanpassen van de voeding, maar nemen we heel gericht ook de andere pijlers onder de loep, zodat je zelf je eigen puzzel kunt gaan leggen. Het uiteindelijke doel is de insulineresistentie omkeren en de eigen regie weer pakken. Zelf aan het roer van jouw gezondheid! Door meer en gerichter te gaan bewegen, bijvoorbeeld nuchter, gaat het lichaam de glucose beter verwerken. Ook het herstel in de nacht is cruciaal voor het omkeren van deze metabole ontregeling. Voedingsrust is daarbij een belangrijke tool om in te zetten, ook overdag trouwens! En als laatste de kracht van ontspanning. Alleen een ontspannen lichaam dat zich veilig voelt kan omkeren. Wist je dat je heel simpel, met je ademhaling, je lichaam het sein veilig kunt geven? Door je ogen te sluiten en een paar minuten goed en langzaam in – en uit te ademen geef je jezelf een fijn maar ook waardevol moment van herstel. Wil jij meer weten omdat je prediabetes of diabetes 2 hebt? Kijk dan op www.voedingleeft.nl
Recente reacties